J’adoooore le petit-déjeuner. Je crois que c’est mon repas préféré. Surtout le week-end où je peux prendre mon temps.
Quand je me suis mise à WW il fallait que je trouve de bons petits déjeuners mais qui ne me bouffent pas tous les points de la journée (même si j’en ai pas mal mais c’est le début !)
En semaine, ça doit être assez rapide et tenir au corps jusqu’à 12h30. Je privilégie le gras au lieu du sucré. J’avais lu ça dans un bouquin sur la chrononutrition (oui je suis calée dans toute sorte de régimes !). Et effectivement si je mange plutôt du fromage le matin je serais bien calée, contrairement à la confiture. Alors même si je suis plutôt un bec sucré, je prends sur moi. Mais pas question de faire l’impasse sur mon jus d’orange. Avant je prenais du 100% pur jus histoire de limiter les dégâts mais on est à 4/5 points le verre… J’ai donc ressorti mon presse agrume et me fais 2 oranges pressées le matin. Je compte 2 points.
Muffin – fromage
Muffin complet : 4SP
2 oranges pressées : 2SP
30g de fromage allégé type Triballat Noyal Merzer : 2SP
1cc de beurre allégé : 1SP
Total : 9 SP
Bagel – beurre de cacahuètes
Un Bagel Picard : 6SP
1cc de beurre de cacahuètes : 2SP
2 oranges pressées : 2SP
Total : 10 SP
Le week-end, je me lâche. Je dilapide plus facilement ma réserve hebdomadaire ! Je déjeune plus tard donc mes envies de sucré peuvent être rassasiées.
Pancakes – Fruits frais
J’avais fait une croix sur des pancakes à 1 smartpoint l’unité. Impossible de trouver une recette ! Mais c’était sans compter sur l’aide de mon super groupe Facebook ! Du coup je me fais de nouveau des pancakes mais plus petits pour les comptabiliser en 1 SP.
6 petits pancakes : 6 SP
2 oranges pressées : 2SP
Total : 8 SP
Le bowlcake
Depuis le temps que je voyais des bowlcakes fleurir sur la toile, j’avais trop envie d’y goûter. Mais pas de micro-ondes chez moi ! J’ai donc trouvé comment le faire cuire au four traditionnel. Certes, ça met plus de temps, je ne peux donc pas m’autoriser ce petit-dej en semaine. Je les ai fait cuire dans des moules à muffins et le résultat est pas mal du tout !
1 bowlcake : 7SP
2 oranges pressées : 2SP
Total : 9 SP
Le banana Bread
J’ai trouvé une recette que je vous livrerai bientôt pour des parts de banana bread à 1SP.
4 parts de banana bread : 4SP
2 oranges pressées : 2SP
Total : 9 SP
Une chose (en particulier) me choque : vous consommez du beurre allégé. ALLEGE. Une hérésie culinaire, ce truc. Mieux vaut manger du vrai -quitte à ne remplir qu’au trois-quart votre cuillère à café…- que cette m… (pardonnez-moi le terme, mais c’est pourtant bien ce qu’est : de la m…).
Sinon, vos petits déj sont sympas !
Ah ah ! Une hérésie culinaire ! Heureusement que je ne m’en sers que pour mes tartines alors et que je n’en consomme pas beaucoup !