Les bonnes astuces de la régimeuse

Les bonnes astuces de la régimeuse

Je suis un rééquilibrage alimentaire depuis plusieurs semaines, nous appellerons cela un régime pour faire plus court ! Et pour tenir sur la durée, il faut s’armer de patience et de bonnes astuces ! En voici quelques-unes qui m’aident régulièrement à suivre la bonne voie alimentaire.

– Prévoir ses repas à l’avance.
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Depuis plusieurs semaines maintenant, je préparer mes menus à l’avance, pour chaque semaine. Ça demande un peu d’organisation et d’imagination (pour ne pas manger toujours la même chose) et de rigueur. Je me planifie des repas aux alentours de 1400 cal/ jour. Je veille à ce qu’il y ait des légumes à chaque repas ou presque. Je veille également la bonne répartition entre féculent / viande / légumes.

Je fais aussi attention à « caler » mes repas avec les jours de la semaine. Je sais que le vendredi j’aurais plus envie de me faire plaisir et de déjeuner à l’extérieur par ex. Idem pour le week-end où je m’accorde plus de calories.

J’essaye de varier et de cuisiner pour éviter la monotonie. Sur Pinterest je trouve des recettes faciles et rapides à faire qui ne « coûtent » pas trop de calories !

– Faire les « bonnes » courses
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Grâce aux repas prévus à l’avance, je n’achète que ce qu’il me faut pour la semaine. Ca m’évite tout d’abord de gâcher et surtout de craquer sur des aliments hors repas.

J’achète pas mal de légumes surgelés car c’est assez pratique à cuisiner, surtout le soir lorsque j’ai un peu la flemme. La saison des fruits sympa arrive donc j’en profite également pour en acheter et les congeler.

Je bannis les rayons bonbons/gâteaux ! Je suis facilement attirée par tout ce qui est sucré alors je préfère éviter les tentations !

– Savoir se motiver
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Ces 3 dernières semaines, je n’avais plus trop de motivation pour continuer. Le chemin est long et c’est parfois difficile de faire un régime sur la durée. Il faut sans cesse (re)trouver de la motivation. Je me suis fait une pile de fringues à réessayer quand j’aurais encore perdu 5/6 kilos. J’en ai accroché certaines bien en vue pour me rappeler que dans quelques temps je pourrais les enfiler sans problème.

Mon tumblr m’aide également. J’avoue que les avant/après donnent parfois envie !

Sinon, j’essaye de me souvenir pourquoi je fais ça : être mieux dans ma peau, me sentir plus à l’aise dans mes fringues, en société… Pas toujours évident de ne pas craquer mais je sais aussi qu’il est important de se faire plaisir de temps en temps.

– Bouger !
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Depuis que j’ai repris le travail à temps plein, je ne vais plus à la salle de sport. Ca me manque mais le soir je suis trop crevée… J’attends septembre pour m’inscrire de nouveau à une salle près de mon boulot pour y aller à l’heure du déjeuner.

En attendant il faut que je bouge. J’ai donc remis mon bracelet connecté Fuel de Nike qui me permet de compter mes pas et de me fixer un objectif quotidien de « fuel ». Pas toujours évident d’y arriver dans une journée normale. Alors le soir j’essaye de m’activer : ménage, vaisselle, challenge sportif type abdo ou squats… Tout est bon pour augmenter mes performances !

– Savoir se faire plaisir !
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Etre constamment dans la restriction n’aide pas à rester motivée. C’est souvent comme ça qu’on craque et que tous nos efforts sont perdus. Il faut donc veiller à se faire plaisir. Ca peut être un bon restaurant de temps en temps, un gâteau en guise de goûter ou de dessert, un verre de vin à l’apéro. L’idée est de ne pas se sentir frustrée.

Ca passe aussi par la présentation de mon assiette. J’essaye de me préparer des plats gourmands et jolis à l’œil. Ca aide toujours d’instagramer ses photos de smoothie bien-être ou de plats light !

– Avoir une bonne amie qui vous coache !
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La mienne se reconnaitra. C’est elle qui est à l’origine de mes repas de la semaine. Elle me motive lorsque je n’y arrive plus, que j’ai envie de retomber dans mes mauvaises habitudes. C’est elle également qui me rappelle le chemin parcouru. C’est important car j’ai toujours tendance à me focaliser sur ce qu’il me reste à perdre plutôt que sur ce que j’ai déjà perdu !

 

6 réflexions sur “Les bonnes astuces de la régimeuse

      1. Parfois je me fait une pomme cuite au four avec plein de noix / noisettes etc c’est super bon. Ou encore des fruits rouges congelés cuits avec du sirop d’érable. Histoire d’avoir quelque chose de plus élaboré 🙂

  1. Sans faire de régime (je viens quand même de m’enfiler ma tablette Milka parce que je viens d’avoir une grosse dispute avec mon homme -oui, j’ai toujours une excuse aussi !) j’essaie aussi de manger plus sainement. De rééquilibrer mon alimentation, éviter les excès, les grignotages. Puis me faire plaisir.
    Je ne prenais jamais de petit déjeuner. Puis en trainant sur instagram j’ai vu des photos de bols de mueslis, fruits, yaourt. Je trouvais ça tellement joli sur les photos qu’un matin j’ai voulu tester. Eh bien depuis mon bol m’accompagne tous les matins & me fait tenir une journée sans avoir faim (bon, je sais, faudrait que je fasse trois repas par jour, mais j’ai rarement faim le midi à cause de mes horaires décalés du boulot…)
    En tout cas bravo pour ta détermination !! 🙂

    (Ps: je crois que finalement mon premier commentaire sur les comédies romantiques n’est jamais passé… En fait j’ai un réel souci pour m’incruster sur les wordpress qui me donnent envie; généralement vous ne voulez pas de mon blogspot comme signature, du coup j’ai tenté via fb mais visiblement ça ne fonctionne que via mon profil & non ma page. Ce n’est en soi pas un souci, simplement ce n’est pas le premier blog avec lequel ça m’arrive alors j’essaie de régler ce petit souci, parce que ce n’est pas du tout pratique quand je dois me connecter à plusieurs comptes pour laisser un petit commentaire :))

    1. Une tablette de Milka… j’en rêve! Ce n’est pas facile tous les jours. Ce week end j’ai mangé n’importe quoi par exemple. Mais dès le lundi, j’essaye de corriger le tir en me préparant des galettes de légumes. Mais je tiens bon, je les aurai ces foutus kilos !

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